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ゆがみ改善エクササイズ|骨盤矯正 接骨院 大府市
ゆがみ改善エクササイズ

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体のバランスを整える体操
「ひざの痛い方」、「O脚が気になる方」、
「ヒップ周りが気になる方」、「体質を変えたい方」に

この体操の特徴
 ●背骨をまっすぐに伸ばして背骨を水平に保ちます。

 ●骨盤周辺の筋肉、大腿部の筋肉が強化できます。

 ●スタイルがよくなります。
この体操の特徴|骨盤矯正 接骨院 大府市

エクササイズ

ステップ1
ステップ1|骨盤矯正 接骨院 大府市   
       手を後ろで結んで胸を張った状態にします。
ステップ1|骨盤矯正 接骨院 大府市
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ステップ2
ステップ2|骨盤矯正 接骨院 大府市   つま先をそろえかかとを30度広げます。
ステップ2|骨盤矯正 接骨院 大府市
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ステップ3
ステップ3|骨盤矯正 接骨院 大府市        膝の内側がぶつかる所まで膝を曲げます。
ステップ3|骨盤矯正 接骨院 大府市
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ステップ4
ステップ4|骨盤矯正 接骨院 大府市      膝がぶつかったら膝を伸ばして下さい。

     毎回少しずつ回数を増やして続けてください。
ステップ4|骨盤矯正 接骨院 大府市

腰痛体操
 あお向けに寝た状態で両膝を抱え込んで下さい。
 膝を胸につけるようなイメージで行います。
 体の硬い方は頭を上げてやってみてもいいでしょう。

 ギックリ腰の方は抱え込んだ
 両膝を揺すると効果的です。
腰痛体操|骨盤矯正 接骨院 大府市

自宅で行うO脚矯正
自宅で行うO脚矯正|骨盤矯正 接骨院 大府市    3ヶ所(膝の上、膝の下、足首)を結んで
   夜寝てもらいます。
自宅で行うO脚矯正|骨盤矯正 接骨院 大府市    どうしても眠れない時は
   下から1つずつはずして下さい。

お気軽にお問い合わせください。
西松接骨院|骨盤矯正 接骨院 大府市  【住所】愛知県大府市江端町5-173-4
 ◆TEL:0562-47-4211(ようつうにいい)
 ◆メールでのお問い合わせはこちらから
 ◆アクセスマップ

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